Для сокращения любой из наших мышц, включая сердце, мышечным клеткам необходим аденозина трифосфат, или АТФ. Чем его больше, тем быстрее, с большей мощью и более количество раз может сокращаться мышца. А это, как вы уже поняли, и определяет нашу силу и мощь. Креатин входит в его состав, благодаря чему и является главнейшим источником силы для наших мышечных клеток. Энергия вырабатывается в результате расщепления АТФ, вызываемого любой физической активностью. После нее фосфор на 90 процентов возвращается в дело, образуя новые молекулы АТФ, тогда, как креатин уходит, как отработанный материал. Вот и получается, что стоит вам увеличить запас креатина в своем организме в 2-3 раза, и вы сможете заставить свои мышцы сокращаться в такое же количество раз быстрее, дольше и интенсивней.
Так как же работает креатин?
Но стоит начать принимать креатин, предлагаемый множеством магазинов спортивного питания и спорт-барами в качалках и фитнес-центрах, и дело сразу пойдет на лад. Во-первых, вы сможет увеличить интенсивность своих тренировок, во-вторых, их частоту, а в-третьих, буквально за пару месяцев добиться просто феноменальных результатов. А прием креатина дает возможность нарастить до 5 килограммов чистых мышц в первый месяц, и примерно по 1.5-1.7 в последующие. И это притом, что после прекращения приема этого вещества большая часть мышечной массы останется. Чего нельзя сказать, к примеру, об эффекте, оказываемом стероидами.
И так, как вы уже знаете, креатин является одним из мощнейших питательных средств для наших мышечных клеток. Вырабатываемый из 3-х различных аминокислот, он поступает в мышцы, где и хранится до момента физической активности. Но запасы креатина в организме конечны, и у самого развитого атлета составляют всего 140-150 грамм. Организм не тратит весь креатин разом, так как восстанавливать его ему очень трудно. Потому даже если у нас хватает сил на максимально-интенсивную тренировку, восстанавливаться после нее будет невероятно трудно, так как организму на восстановление креатинового запаса понадобится от 2-3 до 7-ми, а в самых печальных случаях и более дней.
Рассказ о том, чем полезен креатин бодибилдерам, начнем с ответа на самый главный вопрос «Как действует креатин?», который едва ли сможет быть по-настоящему полным без нашего пусть частичного, но все-таки погружения в физиологию человека.
Все о креатине. Креатин в бодибилдинге.
Все о креатине. Креатин в бодибилдинге
Все о креатине. Креатин в бодибилдинге
Комментариев нет:
Отправить комментарий